كيفية التخلص من النسيان في اوقات الامتحانات؟؟!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيفية التخلص من النسيان في اوقات الامتحانات؟؟!!

مُساهمة  Dreams4ever في الإثنين نوفمبر 12, 2007 1:40 am

بسم الله الرحمن الرحيم

كلنا نواجه مشكلة النسيان وخاصة في اوقات الامتحانات

تكون كلمة موجودة لكن لا نستطيع كتابتها

لعدم التركيز والنسيان

وانا بدوري وجدت نصائح لعلكم يعني لعلنا نستفيد منها




والسبب هو في ذلك هورمون الكورتيزون الذي ينتج عن الضغط النفسي ويقطع الطريق كيميائيا على استحضار بعض المعلومات من الذاكرة خاصة عندما تكون في امس الحاجة اليها .


اذا سببت لك حادثة الضغط النفسي في وقت كان مطلوبا منك استحضار معلوماتك من الذاكرة تجنب مفعول الكورتيزون بالاساليب التالية :


1- تمرن على استحضار المعلومة اذا كنت من اللذين لا يستطيعون تدوين الملاحظة تمرن بقوة على مراجعة الملعومات المطلوبة لانه لكما كان التحضير افضل كانت اقوى.

2- تناول كميات معتدلة من الشاي والقهوة فقد اظهرت الدراسات ان تناول كميات معتدلة من الكافين تعزز الذاكرة على المدى الطويل .

3- القلق المزمن كذلك هو يؤثر على الذاكرة لذل يجب تفادي مصدر الضغط النفسي .

4- الاسترخاء وتمارين التنفس العميق ومزاولة الرياضة غير العنيفة كفيلة بامتصاص اثر الكورتيزن بل وكبح اثره المعوق للذكراة

Dreams4ever
F9
F9

عدد الرسائل : 48
تاريخ التسجيل : 08/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى